ile kg

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

[...] jeszcze wtedy nie trenowałem na siłowni i wiedza na temat odżywiania była zerowa, więc można się domyślić co z tego wyszło. Byłem po prostu bardzo chudy wręcz wychudzony. O ile dobrze pamiętam zredukowałem wtedy w pół roku może troszkę więcej z 95kg do 62kg ! Tracąc przy tym wszystkie mięśnie. Właśnie wtedy z jednej strony zadowolony z tego że [...]

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

Jak dla mnie typowo propagandowa gadka w stylu koks jest be.."osiągnąłbym to samo tyle że wolniej"..taa 110 kg z 57 kuwa nie wiem ile czsu i pieniędzy musiałby poświęcic aby zrobić taki skok!!

ile bierzecie kg(na sztange;ile cala sztanga wazy) przy szrugsach? dla porownania

[...] wziąć udział wyciskaja 20-30 kg-zawsze przydadzą się rady dotyczace wykonania-szczególnie przy ćw ,których sie raczej na co dzień nie wykonuje... Każdy tak robi ,na ile mu to odpowiada. Zajete miejsca sa co prawda bonusowane suplami- ale najważniejsze to: cel i motywacja,które taka internetowa rywalizacja i możliwość porównania się z [...]

[...] przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej" -Na ile mnie stać? Stać mnie na pewno na ustalenie i trzymanie się diety. Stać mnie na ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Być może czasem nawet 4 - 5 razy w tygodniu ale nie chcę [...]

Ile razy w tyg. możesz chodzić na basen? -5/6 Ile pływasz na jednym treningu? -tyle ile się ode mnie wymaga Jaki widzisz cel w treningu? -chcę poprawić rekord+ schudnąć (4 kg) Jakimi stylami pływasz najczęściej? -kraul(dominujący), klasyk, grzbiet Jakimi stylami potrafisz pływać? -wszystkimi Jaki jest Twój ulubiony styl, ewntualnie styl którym [...]

[...] mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy pomocy diety i jakichs odzywek.Czy te zaproponowane wyzej wchodza w rachube? Od tego roku regularnych cwiczen(o ile mozna tak to nazwac) przytylem jakies 6-7 kg i to glownie za sprawa kreatyny trec ktora bralem dwa razy.Stoje z rozwojem masy od maja zeszlego roku.Przerwe od silowni [...]

[...] diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w ciagu tygodnia. 3. [...]

co tydzień dodaje po 2 kg , nie czuje się jeszcze na siłach więcej robić przy martwym ciągu. Trening siłowy z forum robię dopiero od 14.11 więc ok 3 tygodnie , wcześniej nic nie ćwiczyłam takiego. Cały czas sprawdzam ciało ile da radę, ręce mam bardzo słabe bo nigdy nic nie ćwiczyły ;/ Podpowiedzcie ile mam spróbować w martwym ?

[...] gotu kola, kreatyna, beta alanina SFD/Images/2015/7/21/b0f840fb836341b5ad77dcff36bb8a14.jpg Wszystkie wędzonki są własnej roboty, nie umiałam wyliczyć btw, nie wiem ile tłuszczu się wytapia wiec w tabelce są przykładowe produkty z listy PT. Od rana czułam się nieciekawie, czułam ścisk w szyi i w głowie taki dziwny niby ciśnieniowy - taką [...]

[...] skrupulatnie całą sesję treningową i nad ranem obudził mnie myślą: ''Ty nie robiłaś bicków ósemkami tylko szóstkami!" Kurna i rzeczywiście, sprawdziłam sztangielki a tam 6 kg. Dlatego było mi niesamowicie lekko. Zadziwiające ile informacji siedzi zapisanych gdzieś w podświadomości! Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-08-24 09:00:46

witaj ja tez zaczynam redukcje teraz ale chcialbym wiedziec ile miales wzrostu jak zaczynales redukcje?? ja mam obecnie 102 ale wazylem 114 tylko przedtem robilem redukcje i spadlem do 98 a nastepnie zmienilem na mase na zime i mialem zaczac redukcje w lecie bo ponoc to najlepszy okres ale po swietach poszedlem w gore o te 4 kg i ni hu.a nie moge [...]

Damian, praca to priorytet. Lepiej poświęcić te 2-3 kg, i mieć lepsze znajomości/kontakty w branży, wyjeżdżać ile można na delegacje, niż siedzieć w biurze, ciągnąć 1,5 patyka i mieć zaj**istą sylwetkę. Wiesz, z pewnym czasem, jak się dobrze zakręcisz, to będziesz siedział w biurze, miał 4 z przodu, i zaj**istą sylwetkę. Tylko musisz teraz [...]

[...] do niskiego BF! Oj nieee 8-) Jedyne co, to chce zgubic 3-4 kg, ktore mi po zawodach przybyly i wrocic do swojej normalnej wagi :) A teraz mysle ze mam ye 20% fatu (o ile nie wiecej) :)) No i badam sie regularnie :) glodzilla: };-) eveline: A jak oblednie smakuje! :-D kebula: tak zrobie i jak cos to podziekuje! Bede na biezaco monitorowac [...]

Ile max brac w moim wieku na mc zeby sobie krzywdy nie zrobic 50 kg ?

[...] drążku podchytem podciągnę się 4-5 razy uginanie ramion ze sztangą robię ciężarem 25 kg triceps zwykle robiłem na wyciągu prostując ramiona z ciężarem 35 kg ale nie wiem na ile te "wyciągowe" wartości są wiarygodne. Ponadto natchnąłem się na post traktora71 w tym temacie: [...]

od poniedzialku robie trening w poscie wyzej ^ mam kilka pytan: 1: na kazda serie zakladac tyle samo obciazen? np 1 seria 20 kg, 2 20 kg itd? 2: ile sec pomiedzy seriami, ile pomiedzy klata/triceps, plecy/biceps? 3:- Uginanie nog w lezeniu hantla 5x10 - czym mozna to cwiczenie zastapic, brak sprzetu. 4: jakies serie rozgrzewkowe? Zmieniony przez [...]

Tak długa przerwa :) ? Na tej ''chodź złej'' miałem 30 albo 50 sek :) No to w sumie super więcej czasu na regenerację większa pompa więcej kg bd podnosić :) Aha i co ile miałbym zmieniać taki trening jak to wygląda :) ? I gdy np po 3-4 miesiącach bd musiał zmienić plan treningowy to tylko zmienić zestaw czy nie robić już FBW :)? Pozdrawiam :)